De ce faptul că simți furie sau epuizare nu te face o mamă rea

Gestionarea furiei la părinți, epuizarea parentală, burnout-ul la mame. Le trăiești. Nu le citești din cărți.

Ascultă-mă. Sau… știi ce? Nici nu mă asculta dacă nu vrei.

Dar uite:

Faptul că uneori țipi cât te ține gura, trântești uși, plângi în baie cu obrajii în palme… nu în seamnă că ești o mamă rea.

Nu. Nici pe aproape.

În seamnă că ești om.

Om, nu vitrină.

Om, nu statuie de ceară.

Om, nu poster instagramabil.

De ce este normal să simți furie sau epuizare ca mamă?

Presiunea idealului de mamă perfectă

Ț i-ai dorit să fii toată ziua o combinație de înger și terapeut zen, nu? Să zâmbești în timp ce casa arde, copiii se bat pe ultimul creion, și tu să torni ceai invizibil al răbdării.

Dar realitatea vine, te plesnește peste ceafă și-ți urlă în ureche:

„Ai și tu limite, femeie!”

Și știi ce? E perfect. E absolut. E, naibii, necesar.

(Despre impactul presiunilor externe asupra mamelor, citește aici: Parenting Myths — Child Mind Institute)

Emoțiile intense sunt parte din experiența parentală

Imaginează-ți asta:

Zi de zi ești chemată să fii profesor, bucătar, pompier emoțional, clovn, bodyguard, psiholog, infirmieră și povestitor.

Un circ ambulant cu motor gripat și benzină pe datorie.

Fără pauză.

Fără „lasă-mă să dorm până la prânz, că mă doare carnea de oboseală”.

Ce se întâmplă când reprimăm furia sau epuizarea?

Riscurile asupra sănătății emoționale

Închizi supapa prea mult timp și… bubuie.

Reprimarea furiei și a epuizării te roade pe interior.

Conform American Psychological Association, burnout-ul parental netratat favorizează depresia.

Impactul asupra relației cu copilul

Copiii nu au nevoie de perfecțiune. Au nevoie de real.

Când înveți să ascunzi emoțiile, înveți copilul că lacrimile, furia, vulnerabilitatea… sunt rușinoase.

Nu vrei asta.

Strategii eficiente pentru gestionarea furiei și epuizării

• Respiră adânc înainte să răspunzi (măcar 3 respirații complete)
• Fă pauze mici chiar dacă lumea urlă în jur
• Normalizează emoțiile: Spune cu voce tare „Sunt obosită, am nevoie de 5 minute”
• Caută sprijin: Nu e rușine să ceri ajutor.
• Setează limite: Nu există mame 24/7. Există oameni vii, nu roboți.

Mesaje-cheie pentru toate mamele

Furia este o emoție, nu o sentință

Furia încălzește aerul. Nu închide inima.

E un semn că rezervele s-au golit, nu că iubirea a dispărut.

Epuizarea nu te definește

Epuizarea parentală nu e semn de incompetență.

E semn de iubire dusă la extreme.

(Pentru mai multe resurse despre sănătatea emoțională maternă, vezi OMS – Mental Health in the Perinatal Period).

Concluzie: Acceptarea și auto-înțelegera sunt esențiale

Tu ești cea mai bună mamă pentru copilul tău

Obosită. Agitată. Trudind.

Ești exact ce are el nevoie.

Nu-i arăta cum se ascunde durerea. Arată-i cum se vindecă ea.

Când să cauți sprijin specializat

Dacă te simți blocată în furie, în vinovăție sau în apatie, cere ajutor. Nu e slăbiciune. E forță care știe că merită mâini întinse.

---

În loc de punct final

Furia ta?

Dovadă de viață.

Oboseala ta?

Dovadă de luptă.

Dragostea ta?

Acolo. În fiecare strigăt. În fiecare mângâiere. În fiecare oftat dat pe jumătate în somn.

Ești mamă.

Ești om.

Ești tot ce trebuie să fii.

Chiar și atunci când crezi că nu ești.

Ai simțit și tu aceste emoții? Împărtășește articolul cu alte mame care poate au nevoie de el. Comentariile și poveștile voastre pot inspira. 🤍